Кардиолог рассказала как снизить риски развития артериальной гипертонии

Простые правила, которые снизят риски развития артериальной гипертонии

С 12 по 18 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (АД) в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией.

При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии, а при пониженном – диагноз гипотензии (гипотонии). При этом высокое артериальное давление значительно опаснее для здоровья, чем пониженное.

Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей с повышенным артериальным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног.

Длительно текущая артериальная гипертония при отсутствии лечения на 50% повышает риск внезапной смерти. Ежедневный контроль АД и прием назначенной врачом терапии позволит избежать развития серьезных осложнений: инфаркта, инсульта, сосудистой деменции и других опасных патологий.

Врач-кардиолог напомнила несколько простых правил, которых стоит придерживаться, чтобы снизить риск развития гипертонии:

Регулярная физическая активность (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).

Уменьшение потребления соли (менее 5 г в сутки).

Не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.

Уменьшение потребления жиров, в т.ч. насыщенных

Контроль уровня холестерина и сахара крови.

Поддержание нормальной массы тела.

Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Здоровый сон (не менее 7-8 часов).

Регулярное прохождение диспансеризации.

Стрессоустойчивость.

Будьте здоровы!

На фото: Капитонова Анна Викторовна - врач-кардиолог, заместитель главного врача по КЭР ГУЗ "Липецкая ГБ №3 Свободный Сокол".