25 июня – Международный день борьбы со сколиозом

25 июня – Международный день борьбы со сколиозом.

Сколиоз – это стойкая деформация позвоночника, при которой он искривляется вбок по отношению к центральной оси. Чаще всего сколиоз обнаруживается в детском или подростковом возрасте, а затем может сопровождать человека в течение всей жизни, если своевременно не были приняты соответствующие меры.

С течением лет диагноз «сколиоз» ставится все чаще, причем основной процент обнаруженных новых случаев приходится на детей. На сегодняшний день со сколиозом, особенно на начальных стадиях развития, можно успешно бороться силами консервативной терапии и добиться полного восстановления нормального положения позвоночного столба.

Вот несколько важных рекомендаций по профилактике этого заболевания:

1. Правильная осанка

Постоянная поддержка правильной осанки крайне важна для здоровья спины. Необходимо держать плечи расправленными, грудную клетку приподнятой, а голову прямо над плечами без наклона вперед. Старайтесь избегать долгого сидения за столом или компьютером, так как длительное напряжение мышц шеи и плечевого пояса может привести к неправильному положению тела. Если вы работаете сидя большую часть дня, каждые полчаса делайте небольшие перерывы, чтобы размяться и дать мышцам отдохнуть от статического положения.

2. Регулярная физическая активность

Для поддержания здорового состояния спины очень полезны различные виды физической активности. Плавание является одним из самых эффективных способов укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Также полезна йога, пилатес и лечебная физкультура, которые способствуют растяжке и укреплению глубоких мышц спины и живота. Такие занятия помогут снизить риск развития сколиоза и других проблем со спиной.

3. Подбор подходящей мебели

Использование правильно подобранной мебели играет важную роль в профилактике сколиоза. Стулья и кресла должны иметь возможность регулировки высоты и угла наклона спинки, обеспечивая комфортное положение спины во время работы или отдыха. Стол должен быть расположен таким образом, чтобы руки свободно лежали на нем при работе, не создавая дополнительного давления на шею и плечи. Выбор матраса также важен – он должен поддерживать естественные изгибы позвоночника, позволяя спине полностью расслабиться ночью. Хороший ортопедический матрас вместе с удобной подушкой обеспечивают правильное положение головы и шеи во сне, что снижает вероятность возникновения болей в шее и спине.

4. Своевременная диагностика

Регулярные консультации у врача-ортопеда или невролога позволяют своевременно выявить проблемы с осанкой и принять необходимые профилактические меры до того, как они перерастут в серьезные патологии. Ранняя диагностика позволяет начать лечение раньше, тем самым предотвращая дальнейшее прогрессирование болезни.

Соблюдение всех вышеперечисленных мер позволит вам значительно снизить риск развития сколиоза и обеспечить себе здоровую и крепкую спину на протяжении всей жизни.